Q: 什麼人適合poo-free?
以下條件的人超適合嘗試：
1) 肌膚不明原因越來越糟的人：這可能是解答！
2) 總在各商品間尋尋覓覓的人：可能真的沒有商品適合你！
3) 愛旅行的人：以後可以更自在！
4) 想省錢的人：你來對地方了！！
以上我全部都符合～
不過其實人人都不妨試試，
因為成本低、又幾乎沒有不良副作用。
每個人的體質不同，
所以也是有些人試了之後發覺真的不適合，
真的要自己試了才知道。
這件事情不應有壓力，
隨時可以停止、可以來回調整、也可以做一半。
各自找到適合自己的方式與步調就行了。
Q: 計劃進行中，要如何判斷我的膚況有沒有往好的方向走？
不管是poo-free或是改擦食用油的過程中，
可能都會有一段混亂的肌膚適應期，
要怎麼決定要不要進行下去？
我的經驗來說，
過程中還是會有一些好的徵兆，
例如搔癢減少、出油穩定、掉髮減緩等等。
如果整體上肌膚感受算舒服，
那應該可以放心。
期間的觀察與微調也很重要，
例如出油嚴重的話要有個折衷的清潔方式，
也要檢視保養是否過多或不足。
掉髮嚴重要檢討外力或物質的刺激，甚至飲食習慣。
水溫、外力搓揉、接觸物質等等小細節，
都有可能影響肌膚或頭髮健康，
要多蒐集資訊。
臉肌最為敏感，
很有可能兩三天內就會對調整有反應，
但我認為要觀察一、二個月以上才能下定論，
尤其女生還要考慮月經週期，一起觀察。
頭髮則要把時間拉更長，
要觀察數月至一兩年。
理論上28~30天是一個皮膚代謝週期，
也就是說一個月才是一個里程碑。
Q: 我有在化妝，要怎麼poo-free?
我的經驗分享的確是建立在平時素顏的基礎上，
有化妝的人需求還是不一樣。
關於卸妝的原理，請看看這邊：
https://www.medpartner.club/cleansing-oil-gel-cream-cosmetics-acne/
適宜的清潔產品大概是很難省略，
但大家可以做好功課，
找出刺激性低、適合自己的產品，
像是CosDNA就是一個可以查詢成分的網站：
http://www.cosdna.com
(各位要理性了解的是，
關於刺激性的燈號還是參考用，
畢竟比例與配方都會產生不同結果。
不過當你看到香料、界面活性劑、防腐劑等等，
有些產品甚至內含二三十種以上的成份，
難道不會覺得「我幹嘛一定要塗這些在臉上？」)
另外，
如果睡前有卸妝完全，
那早上起床後的洗臉應該是可以poo-free，
還有保養程序也可以檢討，
其實還是有很多細節可以調整的。
一次拿掉一個因素，
就會知道是什麼東西帶來差別。
皮膚變好，
妝就不用太濃厚，
例如粉底液、BB霜可以捨棄，改成粉餅。
應該要讓正向循環開始啟動。
因為實在很好奇，
所以做了「橄欖油能不能卸妝」的實驗。
1) 我使用了粉底液、粉餅、眼線筆、口紅
2) 橄欖油按摩20秒後，已經均勻的推散了
3) 化妝棉擦下這麼多！
4) 用固體皂洗乾淨。
(有人用固體皂洗臉會過乾不適，可以選用溫和的洗劑)
5) 為了檢驗，我用橄欖油再按摩了一次，
然後擦一下，化妝棉只有一點綠綠的，應該是橄欖油的顏色。
市售的卸妝油基本上就是油與界面活性劑的配方，
油用來溶掉美妝品，
界面活性劑加水反應後帶走油與剩下的東西。
所以照理說，
橄欖油與皂類(或洗面乳)的結合使用是行得通。
而且不少醫師認為，
如果你沒有用抗水性特別強的美妝品，
是沒有必要用卸妝油。
再加上，
一般建議是用完卸妝油後還要洗面乳洗一次，
那卸妝油這種產品反而相較可被替代。
少買一罐，
也是某種程度的突破啊！
Q: 臉跟頭說了這麼多，那你的身體有沒有在poo-free?
因為不需要太大的決心，
其實我的身體也很久沒有用沐浴乳了，
只有重點部位使用手工皂。
過程沒什麼辛苦的地方。
拖家人一起實驗的結果得知，
背與脖子等比較容易累積油脂與體味的地方，
偶而用毛巾搓一搓會比較好。
日本醫生宇津木龍一甚至主張，
手與私處的細菌也是水洗就可以解決了，
不過這個部分...我需要時間Orz
Q: 要用很高級的油嗎？
選擇「Extra Virgin 初榨等級」、
別來路不明或可疑添加，
就很夠用了。
再往上的等級，
可能質感與氣味會有提升，
這就是個人喜好的問題了。
(不過怎麼買都比美妝品省錢啊啊)
Q: 要不要去角質？
請大家把臉皮養厚！！！
Q:需不需要清潔輔具？(毛巾、海綿、刷子等)
理論上，
市面上的清潔用具與洗面乳都難以做到「清潔毛孔」，
所以不需在這個部分有過多想像。
大多的醫師是建議不要使用輔具，
以減少外力刺激。
而且清水就足以帶走一般的環境髒汙了。
但我T字部位出油實在可怕，
手沾水抹下去後，就是滿手油，
感覺越洗越噁心，
所以我暫時使用化妝棉沾水來輔助清潔。
我沒有全臉用，也沒有每次用。
若日後出油狀況減緩，
就可逐漸減少使用輔具的頻率。
總之就以「不造成摩擦」與「易維持衛生」為選擇標準，
然後「動態的」視自身狀況選擇作法，
若有幫助就維持，
有傷害就停止。
使用任何保養品都應該有這種「動態調整」的觀察習慣。
頭髮的部分，
梳子一般來說都是認為有必要，
而頭皮按摩刷，
我認為可以減少手指拉扯與指甲刮傷，
但是種類要慎選，
要找軟的、前端圓弧的。
Q: 如果真的因為很髒很油而不適怎麼辦？
Poo-Free這件事不用太硬，
如果感覺不舒服，甚至毛囊因為髒汙而刺激，
不要有罪惡感，
稍微提高清潔的頻率或強度吧。
「戒除洗潔劑」要拉長時間來看，
只要過度清潔的情形有比以往減輕，
就算不是完全poo-free，
可能是洗潔劑用量稀釋、頻率減少、還是改用固體皂，
在日積月累後還是會有一些成果。
保養要維持「動態調整」，
這陣子比較髒就多清潔、
那陣子比較穩定就簡單洗。
順帶一提，
長痘痘的成因不是因為「出油多」，
其實是因為「角質異常」、「毛孔堵塞」，
然後痤瘡桿菌增生而造成。
皮脂就是一種保護機制，
所以不管怎樣，
請不要「拼命把油洗到乾」。
頭皮癢的狀況有很多種，
不過最常見的成因就是「皮脂過剩」。
因為以往出油過多，
在剛開始停用洗髮精時，
頭皮上累積的皮脂可能會氧化、或是累積細菌，
這就是很多人一天不洗髮就不舒服的原因。
我在停用洗髮精的第一個月之間，
有很穩定的時期、也有紅腫刺癢的時期，
因此要一直密切觀察與調整。
大原則就是絕對不要抓，
抓了會越來越惡化。
然後，要判斷有沒有發炎或病變的情況，
如果沒有，
那主要還是耐心撐過適應期，
等皮脂腺縮小後應該會舒適很多。
如果覺得不太對勁，
請尋求正確的醫療方式。
搜尋資料之間，
看到了「脂漏性皮膚炎不適合鹼性洗劑」的說法，
可能是致病的細菌比較喜歡鹼性環境，
也可能是過強的酸鹼性都會破壞皮膚的保護機制。
不管用品的酸鹼值如何，
一般健康的肌膚都會快速回復平衡，
但肌膚脆弱者、或是嬰孩就有可能受影響，
所以當皮膚有狀況時，
可以先停用酸鹼值較強烈的用品。
你想問所以皂類能不能用？
很簡單，
如果它讓你比較舒服就用，
讓你不舒服就別用。
任何用品都是這樣。
Q: 固體皂到底怎麼洗頭啊？
訣竅是：「冷靜」！！
因為已經習慣了洗髮精的滑順與快速起泡，
一開始皂洗時，
總會因為很澀、沒有起泡而手忙腳亂。
在頭髪上抹皂後，
(先抹手上比較理想，不過總感覺不太夠，
一開始整塊直接往頭上抹吧)
再沾一點水，
然後慢慢、溫柔的「攪動」頭髮，
要比洗髮乳多一點時間，
但過一下忽然就會起泡了。
有可能第一次抹皂後起泡很少，
若覺得清潔力不夠，
可以沖掉然後再抹皂第二次，
第二次通常就會大起泡了。
要花一段時日來找到適合自己的清潔程度。
Q: 我再來怎麼上髮廊？還要不要給人做臉？
就臉皮厚一點，
多跟業者溝通自己的狀況吧。
如果他們不願意配合、甚至執意推銷，
那這種地方別去了。
雖然給人洗頭超級舒服，
但那樣的手法絕對是過度清潔了。
我會考慮以後去髮廊前先自己洗乾淨，
如果剪頭髮的過程有必要打濕，
請他們純沖水就好。
我遇過好幾次設計師搬出一台「頭皮檢測鏡」，
讓你看看的你的頭皮一團糟的樣子，
然後告訴你「頭皮也要去角質」。
拜託要冷靜謝絕。
(不過我滿期待poo-free一陣子之後再去照照看結果)
至於做臉，
其實我從兩年前開始就會每個月給人做一次，
只能說，
如果做臉能有多大的影響，
我今天就不會做這種實驗了。
我認為偶而給專業者清理一次粉刺痘痘是可以，
我以後也會看情況去報到，
不過要跟美容師溝通一下，
一些會有刺激疑慮的程序能免則免，
例如去角質、使用酸類等。
Q: 粉刺與痘痘能不能清？
粉刺能不能清？
可以，但是不要太頻繁，也不要太過頭。
之前遇到一個企圖消滅我所有閉鎖性粉刺的美容師，
對臉的刺激就太大啦。
痘痘能不能清？
可以，但是要很小心衛生，時機也要對，
不要自己搞，
醫師或美容師的專業判斷很重要。
經驗來說有些粉刺與痘痘還是清掉的好，
只要手法正確、有清乾淨，
就會復原得很快。
網路文章精選：
關於「十四天不洗臉」大致的知識：
http://m.blog.sina.com.tw/su1977/article.php?pbgid=1913&entryid=610352
關於角質：
https://www.medpartner.club/skin-whitening-face-exfoliaxtion-myth/
關於敷臉：
https://www.medpartner.club/facial-mask-whitening-myth-efficacy/
關於膠原蛋白：
https://www.medpartner.club/collagen-supplement-synthesis-myth/
推薦書單：
1)
擺脫洗髮精，頭髮變多變健康！ - 宇津木龍一
論點比較極限，
主張手與屁屁都不用洗潔劑，
甚至不用太常洗澡。
關於停用洗髮精前後的生理變化，
還有體外細菌的概念都有解釋，
當各位下定決心要徹底實驗時，
這本書是不錯的強心針。
2)
肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容 - 宋奉宜
這是我讀的第一本，
讀完後深深覺得這應該要放在廟裡作為善書發送...
這位醫師也是很確定的告訴大家，
洗面乳、保養品都有某些程度的危害，
應該要化繁為簡。
從皮膚的健康原理、到美妝品的應有認識，
都有綜合的解說，
一本就會給大家很多的真相。
3)
真美肌：啟動真正完美的肌膚 - 張麗卿
為美妝品的專業研究者撰寫，
這本書更專注在市售產品的解析，
並也從消費者的迷惑點去解釋。
如果大家想要了解一些化學成份的原理，
哪些有益、哪些沒用、哪些有害，
要破解廣告詞的迷魂陣，看這本就可以了解很多。
4)
幸福美肌：一輩子就買這一本 - 邱品齊
另一位專注在此議題的醫師，
他的觀點較全面而中立、
是可讓大多消費者接受的觀點，
也不排斥「可受檢視的優良產品」。
也是有許多可參考的知識。
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